Спортният наръчник за неспортуващи 13 септември 2017

Спортният наръчник за неспортуващи

Сряда сутрин е, последните летни слънчеви лъчи се промъкват през прозореца и ме предизвикват да отворя очи. След няколко минути опити да поспя още малко, все пак се събуждам и се отдавам на любимото си сутрешно излежаване, мислейки колко блажено ще прекарам днешния почивен ден – ще си приготвя нещо вкусно, ще дочета книгата, която започнах наскоро и може би по-късно ще изляза на разходка с приятелка. И не, не мисля да тичам в парка, по-скоро ще правя любимата си гимнастика вкъщи. Въпреки че съм човек, който обича здравословната храна и пълноценния начин на живот, винаги идеята за всекидневни тренировки и фитнес ми се е струвала някак далечна. Но наскоро успях да променя това и в момента се чувствам прекрасно в тялото си, следвайки правилната стратегия, която задържа мотивацията ми за дълго.

Всичко започна един ден, когато реших, че трябва да положа повече грижи за тялото си и да подбера правилния за мен режим. Но преди това знам, че за да се чувствам комфортно и тренировката ми да бъде пълноценна, трябва да избера подходяща екипировка.



Първо се сдобих с клин, който да не ограничава движенията ми и с който да се чувствам удобно, докато правя упражнения вкъщи. За случаите, в които си правя разходки или лек джогинг в парка, заложих на по-свободно спортно долнище. Вторият важен елемент от екипировката е сутиенът за тренировки. Разбира се, избрах си няколко тениски и суитшърт за предстоящите есенни дни. И накрая най-важния атрибут – маратонките.

Вече съм екипирана и първата крачка към положителната промяна е направена. И тъй като началото е най-трудно, просто реших да си осигуря максимален комфорт и спокойствие, подбирайки мотивираща музика, след което започнах със съвсем леки тренировки от по 20 минути и с енергични разходки от парка до вкъщи. Още в първите дни осъзнах колко по-добре се чувствам и само след седмица реших да допълня екипировката си за гимнастика с постелка за аеробика, гирички и любимата ми гимнастическа топка. След кратко проучване установих, че тя освен удобна е и изключително полезна за пълноценната тренировка, а и когато работя от вкъщи, често заменям въртящия се стол с нея, защото заради изправеното положение на гърба, чувствам много по-малко умора. По време на тренировка я използвам най-често при правенето на коремни преси и в упражненията за бедра и таза. Включвайки още няколко ефективни упражнения с гирички и скачане на въже, успях да избера полезен и приятен за мен режим, който освен тялото подобрява и настроението ми.





И така, възприемайки спорта повече като забавление и начин на разпускане, отколкото задължение, успях да го превърна в част от всекидневието си. А сега е време да тръгвам за първата тренировка във фитнеса. 

Свързани новини

7 лъжи, които Кари Брадшоу ни пробутва
06 юни 2017
Секс и приказки
05 март 2017
Зачеване по хороскоп
08 март 2011

Водещи

Мъжът ми ме биеше, докато бях бременна
18 ноември 2017
Най-интересните ритуали по света...
18 ноември 2017
Този тест ще ви помогне да излезете...
18 ноември 2017
Неговите кошмарни реплики
18 ноември 2017
Каква енергия носи името ви
17 ноември 2017

Последни новини

Раци, отдайте се на неделния ден с...
19 ноември 2017
Серина Уилямс в сватбена рокля като...
18 ноември 2017
Мъжът ми ме биеше, докато бях бременна
18 ноември 2017
Най-интересните ритуали по света...
18 ноември 2017
Despacito обра наградите Грами за латино...
18 ноември 2017
Този тест ще ви помогне да излезете...
18 ноември 2017
Емили Ратайковски със своя...
18 ноември 2017
Неговите кошмарни реплики
18 ноември 2017
Везни, неочаквана придобивка ще ви...
18 ноември 2017
Дакота Джонсън и Крис Мартин - новата...
17 ноември 2017
Към пълната версия на Woman.bg Copyright Woman.bg © 2007-2014 Sportal Media Group. Всички права запазени.