Спортният наръчник за неспортуващи 13 септември 2017

Спортният наръчник за неспортуващи

Сряда сутрин е, последните летни слънчеви лъчи се промъкват през прозореца и ме предизвикват да отворя очи. След няколко минути опити да поспя още малко, все пак се събуждам и се отдавам на любимото си сутрешно излежаване, мислейки колко блажено ще прекарам днешния почивен ден – ще си приготвя нещо вкусно, ще дочета книгата, която започнах наскоро и може би по-късно ще изляза на разходка с приятелка. И не, не мисля да тичам в парка, по-скоро ще правя любимата си гимнастика вкъщи. Въпреки че съм човек, който обича здравословната храна и пълноценния начин на живот, винаги идеята за всекидневни тренировки и фитнес ми се е струвала някак далечна. Но наскоро успях да променя това и в момента се чувствам прекрасно в тялото си, следвайки правилната стратегия, която задържа мотивацията ми за дълго.

Всичко започна един ден, когато реших, че трябва да положа повече грижи за тялото си и да подбера правилния за мен режим. Но преди това знам, че за да се чувствам комфортно и тренировката ми да бъде пълноценна, трябва да избера подходяща екипировка.



Първо се сдобих с клин, който да не ограничава движенията ми и с който да се чувствам удобно, докато правя упражнения вкъщи. За случаите, в които си правя разходки или лек джогинг в парка, заложих на по-свободно спортно долнище. Вторият важен елемент от екипировката е сутиенът за тренировки. Разбира се, избрах си няколко тениски и суитшърт за предстоящите есенни дни. И накрая най-важния атрибут – маратонките.

Вече съм екипирана и първата крачка към положителната промяна е направена. И тъй като началото е най-трудно, просто реших да си осигуря максимален комфорт и спокойствие, подбирайки мотивираща музика, след което започнах със съвсем леки тренировки от по 20 минути и с енергични разходки от парка до вкъщи. Още в първите дни осъзнах колко по-добре се чувствам и само след седмица реших да допълня екипировката си за гимнастика с постелка за аеробика, гирички и любимата ми гимнастическа топка. След кратко проучване установих, че тя освен удобна е и изключително полезна за пълноценната тренировка, а и когато работя от вкъщи, често заменям въртящия се стол с нея, защото заради изправеното положение на гърба, чувствам много по-малко умора. По време на тренировка я използвам най-често при правенето на коремни преси и в упражненията за бедра и таза. Включвайки още няколко ефективни упражнения с гирички и скачане на въже, успях да избера полезен и приятен за мен режим, който освен тялото подобрява и настроението ми.





И така, възприемайки спорта повече като забавление и начин на разпускане, отколкото задължение, успях да го превърна в част от всекидневието си. А сега е време да тръгвам за първата тренировка във фитнеса. 

Свързани новини

7 лъжи, които Кари Брадшоу ни пробутва
06 юни 2017
Секс и приказки
05 март 2017
Зачеване по хороскоп
08 март 2011

Водещи

Долорес, винаги ще бъдеш мой идол!
16 януари 2018
Скандалните биографии - от принцеса...
16 януари 2018
4 важни фрази, които всяко дете има...
16 януари 2018
Страдате ли от burnout и кога е добре да...
16 януари 2018
Актуалните модели дънки тази зима
16 януари 2018

Последни новини

Феновете полудяха: Холи Бери се появи...
16 януари 2018
Долорес, винаги ще бъдеш мой идол!
16 януари 2018
История на ужасите: Родители държаха...
16 януари 2018
Запознайте се с бездомния син на Том...
16 януари 2018
Скандалните биографии - от принцеса...
16 януари 2018
4 важни фрази, които всяко дете има...
16 януари 2018
Страдате ли от burnout и кога е добре да...
16 януари 2018
Да живее багетата!
16 януари 2018
Актуалните модели дънки тази зима
16 януари 2018
Деви, не вярвайте на празни обещания!
16 януари 2018
Към пълната версия на Woman.bg Copyright Woman.bg © 2007-2014 Sportal Media Group. Всички права запазени.